Про схуднення

Про схуднення февраль 2021

Содержание статьи:

  1. Причини появи зайвої ваги
  2. Стратегія боротьби з надмірною вагою
  3. Препарати для схуднення
  4. Невеликі лайфхаки для схуднення
  5. Скинути вагу допоможуть

Причини появи зайвої ваги

  1. Дисбаланс між отриманої і витраченої енергією. Сучасний ритм життя значно відрізняється від минулого. Фізична активність в багатьох професіях прирівнюється нулю. А рівень споживання їжі не знижується.
  2. Хвороби ендокринної системи (діабет, гіпотиреоз та ін.) І гормональний дисбаланс, пухлини, захворювання нервової системи, ментальні розлади і ін.
  3. Застосування гормональних засобів, антидепресантів і інших лікарських препаратів.
  4. Вагітність і період лактації.
  5. Інші фактори.

Стратегія боротьби з надмірною вагою

Норма жирової тканини у чоловіків становить близько 15%, у жінок 15-18%. Якщо питання надлишкової маси тіла серйозний - то в першу чергу необхідно звернутися до фахівців (ендокринолога, дієтолога та ін.) І пройти медичне обстеження для діагностики та з'ясування можливих причин.

Препарати для схуднення

Таблетки для схуднення які продаються без рецепта умовно можна розділити на такі види:

  • засоби для зниження апетиту;
  • стимулятори обміну речовин;
  • препарати блокують засвоєння жирів і вуглеводів отриманих з їжею.

Дієта - більш тимчасове поняття. До дієти ми вдаємося, коли має бути урочистий вихід, важлива зустріч, фотосесія, зйомки і т.п., а якщо вам зайва вага заважає жити, то це етап придбання нових звичок. Від короткочасної дієти буде короткочасний результат і незабаром тіло повернеться в вихідну форму. Тому необхідно виробити формулу на постійній основі. Так, нам здаються зовсім не смачними безліч корисних продуктів, але це лише звичка. Ми не звикли до певних смаків, включати якийсь перелік продуктів в давно нам звичні страви, але це справа практики. Звичайно, не все і одразу, а на розсуд і з урахуванням індивідуальних переваг.

Водний баланс

При окисленні жирів виділяється не мала кількість води.

Добова норма рідини людини 1,5-2 літра мається на увазі не суто води, а взагалі будь-якої рідини. Це може бути кава, чай, соки, перші страви, рідина яка міститься в продуктах. Води потрібно пити стільки скільки вимагає ваш організм. Слухайте себе і ваше тіло дасть вам підказку у вигляді спраги, арифметика в даному випадку безсила, скільки не вираховуйте, точну цифру вам отримати не вдасться.

Людям із зайвою вагою слід обмежувати надмірне вживання води, так як надлишки води гальмують витрату жирового запасу.

Грубою помилкою є так само повна відмова від солі, яку називають білою отрутою.

Кухонна сіль необхідна багатьом органам і системам нашого організму. З її недостатньою кількістю в тілі людини порушується водно-електролітний баланс, робота серцево-судинної системи, робота нирок. З недостатньою кількістю солі в наше життя приходять судоми, порушується робота мозку. Сіль стимулює вироблення шлункового соку, а відповідно служить правильному травленню.

Невеликі лайфхаки для схуднення:

  • намагатися ходити ситим в магазин і брати з собою обмежену кількість коштів на покупки;
  • пити рідину при появі спраги, а не для виконання норми;
  • відписка від каналів з їжею;
  • почати їсти не провідною рукою (для правші ведуча права рука, для лівші ліва), це додасть усвідомленості прийому їжі;
  • є безліч курсів на Youtube із ранковими зарядками не встаючи з ліжка, будь-яка фізична активність важлива;
  • зменшити кількість всього від чого складно відмовитися повністю;
  • перетворіть домашні справи в тренування.

Скинути вагу допоможуть:

  • Грейпфрут;
  • Малина (червона);
  • Фініки;
  • Кориця;
  • Горіхи;
  • Дієтичні курячі яйця (на всіх яйцях в магазині є маркування, літера С-столове яйце, Д-дієтичне, далі йде цифра, яка говорить нам про категорії, а саме про розмір яйця, де 0-найбільше 3-найменше) ;
  • Ананас;
  • Ківі;
  • Молоко;
  • Авакадо.
Ваше місто: Дніпро?
08004 08004